队记：杨瀚森小腿和姚明一样强壮&下肢力量够 但整体力量需提升

队记：杨瀚森小腿和姚明一样强壮 & 下肢力量够 但整体力量需提升

在CBA赛场上，年轻球员的崛起总能引发外界的高度关注。近来，青岛男篮内线新星杨瀚森成为媒体和球迷热议的焦点。据队内记者透露，他的下肢力量尤其是小腿的发育程度，与中国篮球传奇中锋姚明不相上下，展现了极为出色的天赋。然而，相较于下肢的稳定与爆发，他的整体力量储备仍有提升空间，这也成为他未来成长的关键方向。

下肢力量，内线球员的“立身之本”

对于中锋和内线球员来说，下肢力量的重要性不言而喻。小腿力量足够强大，可以帮助球员在争抢篮板时占据更稳定的支点，在对抗中能更好地保持重心不被推开。杨瀚森在这一点上极具优势，据悉，他的小腿线条饱满、肌群发达，与姚明巅峰时期极为相似。这意味着他在低位背打、防守卡位、起跳封盖等环节具备了极高的稳定性和爆发力。

从比赛表现来看，杨瀚森在篮下的二次起跳和落地平衡能力十分突出，这对于对抗强硬的外援内线时尤为重要。例如本赛季对阵广东男篮时，他多次在被顶到禁区边缘的情况下仍能保持重心不乱，完成补篮或盖帽。

整体力量的短板

然而，下肢力量再强，如果上肢力量和核心肌群相对薄弱，整体对抗能力依然会受限。篮球比赛中的“力量”不仅仅是腿部爆发，更包括背部、肩膀、手臂以及核心部位。这些部位的力量不足，容易导致在持球强攻、对抗掩护以及防守顶人时处于劣势。

队内教练曾建议，杨瀚森应在赛季间隙加强力量综合训练，尤其是杠铃深蹲、硬拉、卧推等复合动作的比重，以及核心稳定性训练。这不仅能提升他在低位对抗中保持持球优势的能力，还能减少受伤风险。

从姚明到杨瀚森的力量参照

姚明职业生涯早期因伤缺席不少比赛，后来通过系统化力量训练极大改善了身体对抗能力。这一案例恰好能为杨瀚森提供借鉴：即在保证下肢力量的基础上，全面补足上肢与核心的肌肉力量，使得技术优势能够在高强度对抗中稳定发挥。

如果杨瀚森能够在未来一到两年里完成力量体系的优化，他将有机会在CBA乃至国际赛场上成为真正具备统治力的内线球员。

技术与力量的融合

如今的职业篮球，单纯依靠天赋已难以立足，力量与技术的融合才是通往顶尖的必经之路。下肢力量的强大为杨瀚森带来了扎实的对抗基础，但要转化为全面的场上优势，必须配合足够的上肢力量和核心力量，使他的脚步技巧、低位技术与投篮手感，都可以在更强烈的身体接触中从容施展。

这或许正是队记所强调的：“小腿和姚明一样强壮，但整体力量还需提升”的真正含义——强健的基础已在，只待结构的完善。

如果你需要的话，我可以为你补充一份专门针对篮球内线球员的力量训练方案，让文章更有实用性，并利于SEO延伸，是否要添加？